肠道菌群可合成的维生素
主要是B族水溶性维生素 + 维生素K（主要是K₂，甲萘醌），合成场所大多在结肠。
⚠️ 注意：结肠吸收效率有限，不能完全替代食物来源。
✅ B族维生素（8种）
B1 硫胺素：参与糖代谢、神经功能
B2 核黄素：能量代谢、抗氧化
B3 烟酸（烟酰胺）：NAD/NADP辅酶，免疫、肠道稳态
B5 泛酸：合成辅酶A
B6 吡哆素：氨基酸代谢、免疫、神经递质
B7 生物素：糖脂蛋白代谢、皮肤毛发指甲
B9 叶酸：细胞分裂、DNA合成
B12 钴胺素：神经、造血（只有部分肠道菌可合成）
✅ 脂溶性维生素
维生素K₂（甲萘醌，MK系列）
经典作用：凝血；近年研究：骨骼健康、血管钙化调控
大肠杆菌、拟杆菌、乳杆菌、双歧杆菌等都可产生
❌ 肠道菌群不能从头合成
维生素A、D、E，人体需要靠食物获取。
补充要点
广谱抗生素会抑制产维生素菌群，可能造成维生素K、B族供给下降；
菌群合成的B族、K₂，一部分会被结肠黏膜吸收利用；
不同菌属合成能力差异很大：拟杆菌、双歧杆菌、厚壁菌是主力生产者。